昨晩はなんか色々やってたらすっかり寝るのが遅くなってしまいました。
ベッドに入ったのが午前2：50ごろ。
いつもの私ならベッドに入って少しスマホ見ようかとか思ってもすぐに電池が切れるとか気絶するみたいな感じで寝落ちするので、顔にスマホを落とすこともシバシバです。
ですが昨晩は全然眠くなりません。
「ん？なんで？」
そういえばちょうど夜の12時ごろに作業の途中でミルクを入れたコーヒーを1杯飲んだのでした。
チラッとこの時間に飲むのはどうかな？とも思いましたが、これまでコーヒーのせいで眠れないと感じた経験がなかったこともあり、そのまま飲んでしまいました。
でも、どう考えてもそれしか原因が思い当たりません。
調べるとコーヒーによるカフェインの影響は8時間くらい続くこともあるのだとか。
飲んだらダメでしたね。
とにかく少しでも眠りたいとずっと目をつぶっているものの、ずっと頭はハッキリしていて多分殆どウトウトもしないままに朝になりました。
こんな時こそ、睡眠を記録分析してくれるスマートウォッチが役に立つのですが、なんと充電切れで記録できずでした。
このところ毎日のように着けて寝ていたのに。
そしていつもは殆ど同じような内容なので、昨晩こそどれくらい眠れてるか知りたかったのに。
これからは夕方以降はカフェインレスのコーヒーや紅茶を飲む事にしよう。
思ったよりたくさんの種類があるんですね。
私は結構紅茶も好きです。
お茶もありますね。
でも、カフェインって摂り過ぎなければ良いという話も聞いたことがあります。
何に良いんだったっけ？
- 眠気防止（眠りたくない時）
- 集中力アップ
- 疲労回復
- 脂肪燃焼効果（ダイエット）
- 持久力の向上
- 血流促進
- 利尿作用（老廃物を排出）
など。
意外と良いですよね。
摂らないのももったいない。
一日の適量が1～3杯らしいので、午前中から午後の早めの時間にはカフェインの入った物。
それ以降の時間はカフェインレスと使い分ければいいのかな？
麦茶やルイボスティーも安心ですね。
私はエナジードリンクやチョコレートも好きなので気をつけないと・・・。
とにかく今の私には睡眠不足は凄く良くないので、これ心がけてしっかり眠れるようにしたいです。
それでなくても気持ちよく朝までぐっすり眠れるようになりたいと思っているところですからね。
みなさまもお気をつけください。
